Влияние творчества и искусства на здоровье
Музыка, живопись, литература, театр и другие виды искусства помогают снижать уровень стресса, улучшают настроение, способствуют эмоциональной разгрузке, развитию и поддержанию когнитивных функций (способность воспринимать, запоминать, анализировать, обрабатывать и использовать информацию).
Творческая деятельность — эффективный инструмент профилактики эмоционального выгорания, тревожности и депрессивных состояний. Участие в культурной жизни способствует социальной активности, развитию коммуникативных навыков и повышению качества жизни.
Находите время для творчества независимо от возраста: чтение книг, рисование, прослушивание музыки, рукоделие, фотография, танцы или любое другое занятие, которое приносит положительные эмоции и вдохновение.
Созерцание искусства приводит к активации области мозга, связанной с удовольствием, выбросу дофамина и серотонина.
Занятия творчеством помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса), нормализовать давление и укреплять иммунитет. Вязание на спицах предотвращает развитие депрессии, улучшает состояние при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Бисероплетение избавит от бессонницы, нормализует обмен веществ, улучшит концентрацию внимания, положительно повлияет на дыхательную и нервную систему. Шитьё полезно при артериальной гипертонии, болезнях сердца, нарушениях сна и головных болях.
Вышивание избавляет от головных болей, снимает нервное напряжение, благотворно влияет на работу лимфатических и кровеносных сосудов.
Рисунок и живопись развивают воображение, помогают снять стресс и усталость (на этом построены методы арт-терапии).
Музыка стимулирует выделение стероидных гормонов, повышает выносливость и ускоряет метаболизм во время тренировок.
Пение позволяет избавиться от комплексов, связанных с публичными выступлениями и звучанием собственного голоса.
Игра на музыкальных инструментах развивает социальные навыки и физическую выносливость (в зависимости от инструмента).
Групповые занятия танцами позволяют приобрести новые социальные контакты, а взаимная поддержка способствует выработке серотонина. Ритмичные танцы дают отличную кардионагрузку, задействуют разные группы мышц и способствуют сжиганию калорий. Музыка улучшает настроение и помогает поддержать внимание.
Творческие задачи (рисование, сочинение музыки, стихов) улучшают память, концентрацию внимания, стимулируют формирование новых нейронных связей, что развивает креативность и способность находить нестандартные решения.
Искусство развивает способность к сопереживанию (эмпатии), так как позволяет «примерять» на себя опыт других.
Нет однозначного ответа на вопрос, какие виды творчества наиболее полезны для здоровья.
Важно помнить, что занятия творчеством должны быть приятными и не приводить к переутомлению.
Берегите своё здоровье, уделяйте внимание не только физической активности, но и эмоциональному благополучию. Творчество и искусство могут стать важной частью здорового образа жизни!
Зав.отделом ОР и АПП для ЦГН ГБУЗ КО «КО ЦОЗ и МП» Колунова Т.В.